dzięki za miłe opinie, zawsze daje mi to dodatkowego kopa do działania :-) w zasadzie to cały czas trzymam się wytycznych, nic nie kombinuję po swojemu (chociaż czasem rzucę jakąś uwagę :-D ) i myślę, że to jest najistotniejsze tak naprawdę - trzymać się założeń od trenera i robić swoje na tyle na ile jesteśmy w stanie :-) naszło mnie jeszcze [...]
[...] patrzył na mnie pompującego się za kulisami, podszedł i powiedział "Młody człowieku, gdybym miał twój wygląd, to przez cały czas chodziłbym bez koszulki." To niesamowite jak te słowa wypowiedziane w odpowiednim czasie wpłynęły na moją karierę. To wpłynęło na mnie bardziej niż cokolwiek innego w kulturystyce. Wówczas miałem pewność, że mogę [...]
W tamtym roku Krzysiek Piekarz w ciągu dwóch tygodni startował w dwóch zawodach w dwóch różnych kategoriach a różnicę w wadze miał 10kg. W obu zawodach zajął pierwsze miejsca. Sam nie wiem jak to możliwe ale jednak możliwe :-)W mięśniach jest dużo wody - wylatuje gdy piekę mięso w piekarniku (zlewam ją i zsiada się w lodówce na galaretkę).
Owocowe jogurty, ryby z puszki jak i suszone owoce do eliminacji. Białka jest rzeczywiście za dużo, warto byłoby obniżyć jego podaż. Nie wiem w jaki sposób jadasz posiłek 4, ale kombinacja wydaje się nieco dziwna. Warzywa dodawaj do każdego z posiłków.
Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki często słyszymy wśród siłowniowych znajomych jakoby firmy amerykańskie były dużo lepsze niż europejskie, czy polskie. Zapewne pochodzi to z poglądów i przyzwyczajeń z czasów PRL'u, kiedy to wszystko do amerykańskie było lepsze niż nasze. Obecnie nie wygląda to już w ten sposób. Szczególnie w [...]
1 bez znaczenia, wpływ na redukcję jest minimalny, jak nawet wypocisz wodę to i tak ją musisz uzupełnić 2 chyba żartujesz, sauna to i tak już duże obciążenie dla organizmu 3 nie ma czegos takiego 4 na poczatku parę minut wystarczy, organizm trzeba powoli adaptować do różnych warunków, dla mnie np 5 min to już dużo.
[...] nas w kierunku wątłych i mało rozwiniętych ramion. Uczulić tutaj trzeba osoby trenujące na zbyt wąskie chwytanie sztangi, które oprócz negatywnego wpływu na nadgarstki, jak i prace samych barków, nie przyniesie lepszego rezultatu. Dobrą opcją jest również wykorzystanie ławki z ustawieniem ujemnym skosu, co pozwoli na jeszcze lepsze czucie [...]
[...] bywal na niej powoduja zupelnie odwrotny skutek. Aby zwiekszyc odpornosc nalezy kozystac regularnie z sauny wtedy dopiero nasz organizm adaptuje sie i wzmacnia odpornosc. Ja baaaardzo duzo kozystam z sauny bo mam ja za darmo hehe i doszedlem do wniosku ze nasz organizm jest jak stal im wiecej ja hartujesz (zimno cieplo) tym twardsza sie staje
[...] doskwierać mi skurcze. Prawie każdy mecz w piłkę nożną kończył się skurczami, nawet na WFie. Od tamtej pory zmieniłem swoją pozycję na boisku na bramkarza, bo uznałem, że jak nie będę tyle biegał to skurcze nie będą mi doskwierały. Niestety i to nie pomogło. Wystarczyło, że zrobiłem jeden sprint lub jakiś mocniejszy bieg/wyskok do piłki, po [...]
[...] które już nie długo wrzucę dla zainteresowanych moim treningiem niestety nie bd to cały trening bo jest to jednak dużo czasu do oglądania a chce żebyście widzieli dokładnie jak powinno się to wykonać dane ćwiczenia ale i oczywiście nie idealnie bo nikt nie jest idealny ale staram się być bardzo dokładny w tym co robię i cały czas sie staram być [...]
Bo to nie jest taka, ktora chcialem miec zeby byla.. chcialem dac caly swiat ale nie umialem wczesniej.bylem mega hoyowym chlopakiem czuje sie jak frajer, hoyowy mezczyzna Powoli przestsje myslec ze chce wracac gdy z paroma osobami pogadslem objej odpalach po prostu tesknie I wspominam stara ja nadal czuje to...... aleAle coz Sie wkurfie zejde do [...]
[...] w tygodniu i zwiększyć liczbę serii? Pytanie drugie: bardzo lubię biegać, a że idzie wiosna chciałbym je dołączyć do planu treningowego. Czy moglibyście mi podpowiedzieć w jakie dni najlepiej wykonywać trening biegowy? Poniżej wstawiam przygotowany plan FBW. A: Przysiad ze sztangą na barkach Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Wyciskanie [...]
no właśnie nie mam, a cena trochę odstrasza... Mam pod dostatkiem nolve, a co sądzicie o dorzuceniu provironu do cyklu ? Bo jest dużo zwolenników oraz przeciwników, leci sam enan, 1 cykl. To próbować wrzucać nolve 1 tab dziennie i obserwować co się dzieje ? Jak coś to ile tak lecieć ?
[...] poprawek. Pamiętaj, że od samych środków dopingujących nie urośniesz. Podstawą zawsze będzie dobry program i dieta spełniająca Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Środki takie jak testosteron traktować powinniśmy jedynie jako uzupełnienie. Kolejnym powodem może byc trafienie na podróbkę. W naszych czasach o to nie trudno. Często we flakonie nie ma [...]
[...] w postaci drewnianej belki, którą trzeba przejść górą. Bardzo by się przydała umiejętność zrobienia muscle up ;-) Może kiedyś... @Paatik bo to tak jest z tymi chłopami, jak nie trzeba to im się kojarzy, a jak człowiek prosi to "nie, już się nie bawię" %-)|-) @Fans no wiesz co, odmówić kobiecie i to jeszcze w Dzień Kobiet?! U mnie dziś [...]
widzialem twoj temat i fotki, przeciez to golym okiem widac ze cos jest nie tak, prop+enana do tego jeszcze ace i t3 + clen a ty wygladasz chlopie jak pierwszy lepszy ziutek na bombie( wiem ze zaraz na mnie wjada , bo przeciez sie nie znam %-) ) malo kcal, duzo srodkow - trening sam mowisz ze 3x week ci starcza i redu robisz do trgo chcesz sie [...]
[...] opinii i tym się kierowałem ale w tych negatywnych opiniach niestety żadnych konkretów. Nie mam też zamiaru jeść tego non stop, jedynie na czas cyklu /fitprzepisy 5 mg do jakiej dawki testa? też słyszałem, że nie warto przekraczać tych 5 mg bo im więcej, tym różnica w działaniu jest wyższa jedynie w kilku %. Jak taka dawka się ma do testa [...]
[...] praktyce się to różni, już mi uświadomili, że ciężko będzie zbudować masę. Na początek to będę musiał organizm przyzwyczaić do takich kcal a potem będę zwiększał i zobaczymy jak to będzie wyglądało. NA początek więcej treningów nie dam rady, bo za duże obciążenie organizmu będzie jak dla mnie. Jak dietkę będę miał dopiętą to pewnie wtedy coś [...]
[...] to jest Miocic - pobil rekord obron pasa w HW UFC, tez zayebiscie dominuje rywali + ma dobre nazwiska w rekordzie : Gonzaga, Hunt, Arlovski, JDS, Werdum, Reem, Ngannonu, a jak wygra z Cormierem to juz w ogole, duzo KO na koncie w 1-ej rundzie, a nawet jak nie konczy przeciwnika to i tak przewaznie jest to gwalt / dominacja Zmieniony przez - [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
